マヌカハニーとオリーブオイルとヨーグルトで腸内環境改善

胃腸が弱く、胃薬に頼っている人にお勧めなのが、ヨーグルトにマヌカハニーとオリーブオイル、それにフルーツを入れて食べる方法です。これであなたの腸内環境が改善され、胃薬は不要になります。

マヌカハニー＋オリーブオイル＋ヨーグルト

マヌカハニーとヨーグルトのセットだけでも腸内環境改善に効果的ですが、そこにオリーブオイルを追加することで、カルシウムの吸収力がぐんと高くなります。その効果で腸内の善玉菌の活動が活発になり、そして腸が元気になることで、便秘の予防効果も期待できるのです。

腸に効果のあるフルーツヨーグルトの作り方

< 1人分 >

・ヨーグルト　　　150g
・キウイフルーツ　　　1/2個
・オリーブオイル　　　小さじ1/2杯
・マヌカハニー　　　小さじ2杯
・ミント　　　適量

器にヨーグルトを入れ、そこに食べやすい大きさに切ったキウイフルーツを入れます。そしてオリーブオイルとマヌカハニーをかけて、ミントをのせれば完成です。

オリーブオイルの整腸作用はオレイン酸が小腸で吸収されにくいので、腸に刺激を与えてその動きを活発にし、便秘解消効果が期待できます。また高い抗酸化作用もあるためにアンチエイジングにも効果的です。

特にエキストラヴァージンオリーブオイルにすることで、高い抗酸化作用が期待できるだけではなく、中性脂肪やコレステロール値の改善にも効果が期待できますのでダイエットをしているかたには、エキストラヴァージンオリーブオイルがお勧めです。