不眠の原因と対策に就寝前マヌカハニーが効果的、睡眠の質も改善！

不眠対策や睡眠の質の向上、寝付きの改善にマヌカハニーを活用するのが、非常に効果的だと最近話題になっています。

不眠に悩んでいたり、寝付きが悪かったり、睡眠の質が悪いなど・・・睡眠に関する症状や悩み、トラブルを抱えている人は必見！

就寝前にマヌカハニーを摂取することで、寝付きの改善や睡眠の質の向上など、不眠症の改善に役立つ効果が期待できますよ。

不眠や睡眠の質の低下に悩むなど、睡眠トラブルを抱える人が増加している

日本でも24時間型の生活習慣や生活リズムが一般的になってきたことで、睡眠に対する様々な問題が表面化しています。

日本人の5人に1人が不眠などの睡眠トラブルに悩んでおり、その内の1割ほどの人が実際に治療が必要なほど、長期的に不眠症の症状を抱えている現状。

特に20代〜40代の働き盛りの世代だと、23％以上もの人が「睡眠では十分に休養がとれていない」と実感。

仕事が忙しくて睡眠時間を確保できない人が52％、精神的なストレスで寝付けない人が21％など、かなり深刻な状況であることがわかります。

家庭や職場、学校など様々な場所で常にストレスと隣合わせの生活を送っている現代人にとって、不眠は生活習慣病のひとつかもしれません。

慢性的に不眠の状態が続くことで、疲れが取れないだけではなく、集中力の低下やめまい、耳鳴りや頭痛など様々な不調の原因になるきっかけになることも。

さらに更年期障害や自律神経失調症のきっかけになることもありますので、睡眠トラブルは本当に甘く考えない方が良い症状。

不眠症の人は周りと比べると生産性が低下したり、人間関係が悪化することも多いので、深刻な問題になる前にしっかりと原因を究明して不眠を改善することが大切です。

不眠対策と睡眠の質の向上に就寝前のマヌカハニーが効果的！

寝付きが悪い日が続いていたり、既に不眠症の症状に悩んでいるような場合には、人肌に温めた牛乳にマヌカハニーを小さじ1杯入れて、溶かして飲むことが寝付きの悪さを改善する方法。

マヌカハニーには、神経伝達物質のアセチルコリンが含まれていることで、寝付きの悪さを改善し、不眠の解消に役立つ効果が期待できる特徴が。

アセチルコリンには、脳と体をリラックスさせる副交感神経を刺激する効果があり、気持ちを落ち着かせてくれます。

牛乳を温めてホットミルクにすることで、牛乳に含まれている成分もリラックス効果を発揮しますので、相乗効果で普段よりもスムーズに入眠できる可能性が高まります。

この効果はアメリカの小児アカデミーやWHO（世界保健機関）でも研究の結果実証されていますので、大人だけではなく子供の睡眠の質の改善にも非常に効果的でしょう。

副交感神経が優位になれば、寝付きも睡眠の質も改善される！

自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、副交感神経を優位にすることが睡眠トラブルの解決には必要なこと。

慢性的なストレスを感じていたり、イライラしている状態だと交感神経が優位になり、寝付きや睡眠の質を悪化させてしまいます。

多くの人が不眠になるきかっけは、実は些細なことの繰り返し。

仕事上の悩み、人間関係の悩みなどが毎日続くことで、交感神経が優位になる時間が増え、ちょっとした刺激でも同じ状態になりやすくなります。

積極的に副交感神経が優位になる状態を作り出すことが大切。

そのきっかけのひとつとして、寝る前にマヌカハニー＋ホットミルクを活用すると良いでしょう。

毎日の入浴で38〜40度のぬるま湯に15分位浸かるようにすると、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります。

マヌカハニーだけで改善できる人、より積極的に取り組んだほうが良い人など、症状や状態に合わせて適切な方法を選ぶと良いでしょう。

いずれにしても、副交感神経をどう優位にするのかを考えてみてくださいね。

マヌカハニーの効果でセロトニンも増えてリラックス効果を促進！

マヌカハニーと乳製品を合わせることで、幸せホルモンのセロトニンの生成を高める効果もあります。

セロトニンを豊富に分泌できるようになることで、さらなるリラックス効果やうつ病や自律神経失調症などの神経系の症状を改善する可能性も。

セロトニンの生成には、トリプトファンとナイアシンなどのビタミンB群を同時に摂取することが大切ですので、アミノ酸とビタミンB群を豊富に含んでいるマヌカハニーが効果的なんです。

人肌に温めたホットミルクであれば、マヌカハニーの持っている有効成分を分解することなく、効率的に胃腸に届けることができるので非常におすすめ。

もしあなたやお子さんがストレスの多い状態や不眠等の症状に悩んでいる場合には、ホットミルクとマヌカハニーのパワーをぜひ試してみてください。

マヌカハニーは微熱や下痢などで不眠や寝付きが悪い場合にも役立つ！

慢性的な不眠症ではないものの、一時的に風邪や下痢などで体調を崩し、寝付きが悪くなったり、なかなかゆっくり寝れない場合でもマヌカハニーが効果的。

マヌカハニーには、メチルグリオキサールという殺菌成分が含まれており、風邪のウイルスや下痢や腹痛の原因菌に対して、効果的に作用します。

風邪の場合は、就寝前にマヌカハニーをゆっくり舐めて、のどの炎症が起こっている部分や扁桃腺にしっかり絡めるようにしてあげるのが効果的。

マヌカハニーを舐めた後は、歯磨きも不要ですし、水分摂取を20〜30分は控えた方が　メチルグリオキサールの殺菌効果が高まります。

下痢や腹痛の場合は、ぬるま湯に溶かしたマヌカハニーを飲むことで、腸まで届くスピードを早めることができ、即効性を高めることが可能に。

普段からマヌカハニーを摂取している人なら、免疫力も上昇して体調不良になったり、寝付きが悪化することも減りますので、非常におすすめです。

秋から冬にかけて非常に人気になるマヌカハニーですが、実は年間を通して健康維持や美容面のサポートに非常に役立つもの。

実際にどんなマヌカハニーが効果的なのか？症状によっても異なりますが、私はかなり多くのマヌカハニーを試していますので、そのおすすめをランキングで紹介しています。

あなたや家族の健康に役立つマヌカハニー、普段から積極的に摂取して不眠症や睡眠トラブルも解消してくださいね。