安眠効果の高いマヌカハニードリンクを作ろう

寒くなってくると寝付きが悪くなることもありますよね？そんな時に安眠効果の高いマヌカハニー入りのドリンクを飲むことで、身体がぽかぽかしたリ、寝付きが良くなったり安眠効果を期待することが出来ます。作り方も簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください。

安眠効果の高いマヌカ抹茶ラテ

抹茶には高ぶった神経を落ち着かせる効果のあるテアニンが含まれています。マヌカハニーにも牛乳にも鎮静効果があるので、その3つが効果的に作用することでリラックス出来るだけではなく、寝付きが良くなる効果が期待できるのです。

マヌカ抹茶ラテの作り方

< 1人分 >

・牛乳　　　250ml
・抹茶　　　小さじ1/2〜1杯
・マヌカハニー　　小さじ1〜2杯

鍋に牛乳の一部を少しだけ入れて中火で温めます。そこに抹茶を加えてよく溶かしてから日を止めます。残りの牛乳とマヌカハニーをそこに混ぜて冷蔵庫で冷やして飲む際にグラスに注ぐだけです。抹茶の濃さは好みで調整するとより美味しくいただけます。

安眠効果の高いジンジャーマヌカミルク

乾燥している生姜パウダーには、血行促進と冷えを改善する効果が期待できます。またホットミルクにすることで、胃壁の保護効果が期待できること、マヌカハニーにも胃の調子を改善する効果が期待できるので、2つの相乗効果で眠気を誘う効果も期待できます。寒い日や胃の調子が悪い時、寝付きが悪い時にこのジンジャーマヌカミルクはお勧めです。

ジンジャーマヌカミルクの作り方

< 1人分 >

・牛乳　　　250ml
・ジンジャーパウダー　　小さじ1/3
・マヌカハニー　　小さじ1〜2杯
・すりおろし生姜　　おこのみで

鍋に牛乳を入れて中火で温め、沸騰する直前にジンジャーパウダーを入れてよくかき混ぜてから火を止めます。粗熱を少し取ってからマヌカハニーを加えてよく混ぜます。おこのみですりおろし生姜を追加することで更なるポカポカ感を体感することが出来ます。寒い日にこれを飲めば、安眠効果まちがいなしです。