寝る前はちみつダイエット

砂糖よりカロリーが低いはちみつはダイエット中に甘いものが食べたくなった時にも最適な食べ物です。しかし嬉しいのは低カロリーなだけでなく、寝る前にはちみつを食べることでダイエット効果が期待できちゃうんです。寝ている間に脂肪燃焼をしてくれて、痩せやすい体にしてくれる効果があるみたい。はちみつダイエットの方法とその効果を紹介します。

はちみつはダイエット中の甘味料に最適

砂糖のカロリーが100gで384Kcalなのに対して、ハチミツは100gで294Kcalと低カロリーなのです。しかもその甘みは砂糖の1.3~1.7倍もあるために少量で同じ甘さを感じることが出来ます。

更にダイエット効果が期待できる

寝る1時間前にはちみつを口にすることで睡眠の質が良くなり、それが脂肪燃焼に繋がるのです。ハチミツダイエットの効果は、脂肪燃焼効果と深い睡眠に関係があります。

寝ている間に脂肪燃焼する

イギリスで話題になっている寝る前はちみつダイエットは、2週間で体重が2.1キロも減ったなど、寝る前にはちみつを摂取するだけのお手軽な方法で寝ている間に脂肪が燃えて痩せるのです。寝る前にはちみつを食べることで寝ている時に脂肪燃焼を多くさせようとする作用があります。

実は成長ホルモンが関係してます。

はちみつが質の良い睡眠を誘うことで、成長ホルモンがしっかり分泌されるようになります。この成長ホルモンが脂肪燃焼を促してくれるため、寝ている時に簡単にダイエットが出来てしまうんです。成長ホルモンを活性化させるのに、寝る前にはちみつを口にすることがとても有効的なんです。

糖質補給で大食い防止にも

ダイエット中に極端に炭水化物を減らすと、エネルギーが不足してしまい成長ホルモンの分泌が鈍ります。それだけではなく、糖質不足に陥ることで飢餓感が増し大食いの原因にもなりかねません。

はちみつは脂肪になりにくい

はちみつの甘みは消化吸収がゆっくりなので血糖値が上昇しにくく、体脂肪として蓄積されずにエネルギーとしてどんどん消費されます。またブドウ糖と果糖に既に分解されているために、胃腸にも負担をかけずに消化できます。

美肌効果も期待できる

はちみつにはビタミンB群をはじめ、ミネラルなどの栄養成分がたっぷり入っているので、美肌に効果的なのです。またハチミツに含まれる成分が腸内のビフィズス菌をの餌となり、ビフィズス菌を増やすことで、便秘解消・疲労回復・肌荒れ予防など、多くの健康効果や美容効果が期待できます。

薄毛の対策にも効く

髪の毛を成長させて強い髪の毛にするためにも成長ホルモンは必要なので、薄毛にも効果が期待できるダイエット方法が寝る前はちみつダイエットなのです。

寝る前はちみつダイエット方法は

砂糖を加えていない純粋なハチミツを寝る1時間前に大さじ1杯分、お湯で溶かして飲むと言うものです。純粋はちみつ以外では効果がありませんので、100％純粋はちみつだけを選ぶようにしてください。そうすることで、肝臓に適度に糖質を蓄え成長ホルモンの分泌がスムーズになるだけではなく、空腹感が和らぎ寝付きが良くなります。

もちろん、そのまま舐めても大丈夫です。ホットはちみつにして飲めば、体もポカポカして冬の寒さ対策にも使えます。

より効果的に痩せるには

寝る直前ではなく、寝る1時間前を目安にはちみつを摂取します。甘くて美味しいからといってたくさん食べてしまっては太りますので逆効果ですし、遅くても寝る3時間前までには夕食を済ませます。夕食は脂質や糖質を控えめにして、カロリーを抑えておくことも重要なポイントです。

成長ホルモンは22時～2時に分泌されます。午前0時頃に一番成長ホルモンの出る量が多いなりますので、この時間に睡眠することでより効果的に痩せます。また睡眠時間は6〜7時間ほどしっかり眠るようにします。