大根おろしヨーグルトはちみつで便秘解消

ちょっと意外な組み合わせの大根おろしとヨーグルトとはちみつですが、実は以外にも美味しく、便秘解消効果が高いと密かに人気になっています。ヨーグルト＆はちみつの味はわかるしやったことある人も多いと思いますが、そこに大根おろしを入れる勇気があなたにはありますか？

大根おろしヨーグルトはちみつの作り方

<材料>
ヨーグルト　1食分食
はちみつ　　大さじ1杯
大根おろし　大さじ1杯

それを混ぜれば終了です。
できれば、腸が深夜0時に活動するので、その3時間前までに食べ終えることが一つの目安です。

気になる味は？

・意外と美味しい、すりおろしリンゴが入っているような感じ
・不味くないし、大根の味しないし、シャリシャリ感とはちみつの味がマッチする
・大根おろしを入れすぎると激マズになる。

食べた人の感想

・食べ始めて3日目になりますが、確かにこれは便秘に効きます。
・昨日より実践してみた。メチャメチャ効果有りました。便秘でお悩みの方お試しあれ！
・実践してるけど便秘解消効果が凄い。そして以外にもマズくないです。

なんで便秘解消効果が？

・ヨーグルトには、ビフィズス菌をはじめとした腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれていますので、元々便秘解消にも腸内環境整備にも人気の食品です。
・大根には水溶性の食物繊維が多く含まれており、便を柔らかくしてくれるほか、腸内をビフィズス菌の活動しやすい環境にしてくれる効果も期待できるのです。
・はちみつにはオリゴ糖が含まれており、これはビフィズス菌の増殖を促してくれますし、悪玉菌をやっつける効果も期待できるので、ヨーグルトが活躍する環境整備をしてくれます。

ちなみに大根の持つ水溶性食物繊維とヨーグルトの持つビフィズス菌がミックスされることで、水溶性の食物繊維が分解されて、腸内のビフィズス菌にとって過ごしやすい環境になりビフィズス菌がより元気になり活動効果が高まるのです。つまり、ヨーグルトと大根とはちみつの保つ効果がそれぞれいい感じに混ざって、腸内環境の改善をしてくれることで便秘解消に繋がるというわけです。

またこの3つの食材が持つ相乗効果でむくみ腸と呼ばれる腸内環境の悪化により炎症を起こした状態を改善してくれる効果も期待できるそうです。大根おろしの割合さえ間違えなければ、便秘解消効果が高いので、ぜひ一度試してみてきください。